Hoje vamos dar umas dicas práticas e receita para preparar almoço para dia dos Pais.
Porque não comer algo mais saudável no dia, fazer algo mais natural e simples.
Pois temos que passar esses ensinamentos desde cedo para as crianças.
Vamos lá começamos com passeio logo cedo no domingo na praia, no parque ou até feira, mercadão.
Café da manhã prepara com muita frutas, sucos e cereal integral uma dica vamos prepara uma Tapioca para Papi super fácil ou uma Omelette Funcional hummmm Pode colocar frutas e sementes como linhaças, gergelim ou chia. Uma água de coco para Papi e um café orgânico uma ótima pedida. Prepare com seus filhos ou com seus irmãos o café da manhã funcional do Papi
Vou dar uma receita simples para almoço e outra sobremesa para essa domingo.
Penne no Brócolis e Pupunha Funcional.
Ingredientes:
500 g de Penne sem glúten ou integral
1 maço de brócolis ( vai tudo talos, folhas)
1 unidade de cebola picada
4 dentes de alho
1 unidade alho - porro picado
Quanto baste de Ervas Provence
1 colher de linhaça dourada
1 colher de quinoa em flocos
1 colher de gergelim preto
1 colher de castanhas
Rodelas de Pupunha
Lasca de Gengibre
1 colher de chá óleo de coco
Quanto baste de sal
Numa panela coloque água fervente, depois água fervida acrescente o penne e deixe cozinhar por 9 min. Enquanto isso numa outra panela refogue a cebola, alho, alho-porro, gengibre com óleo de coco.
Depois acrescente brócolis e refogue, Adicione o pupunha e sal. Deixe alguns minutos. Acrescenta o penne cozido. Mexe bem. Depois desligue o fogo acrescente linhaça,quinoa, ervas, castanhas. Misture bem. Finalize com gergelim preto.
Dica: Entrada : Salada de Folhas Mix com Tomate cereja orgânico e Manga. Finalize com Chia.
Dica 2: Gergelim preto maravilhoso com muita vitamina A e cálcio. Amigo do seu coração protege ele e ainda seus ossos. Ainda perfeito para mim (risos) e outras mulheres que amamentam ajuda na produção do leite.
by Dressa Dias
Feliz Dia dos Pais e aproveitam esses momentos únicos com seu Pai.@doce_jasmin
@ateliedonamaria
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